Ayant souvent interviewé le Dalaï-Lama pour France 2, Catherine Barry a rassemblé 108 de ses instructions, un nombre sacré. Les bouddhistes récitent souvent, à l'aide d'un rosaire contenant 108 perles, des invocations pour pacifier leur esprit et s'ouvrir à la sérénité. Par ces 108 méditations, c'est à un tel chemin que nous sommes conviés. Le Dalaï-Lama nous montre qu'il est possible de changer. Chacun d'entre nous, quelles que soient ses convictions, sa vie, sa situation sociale ou familiale, peut transformer son état d'esprit. Nous sommes les acteurs de notre propre devenir. Le bonheur est à portée de main. Pour découvrir ce potentiel, le Dalaï-Lama nous aide à reconsidérer ce que nous vivons. Le travail sur soi auquel le bouddhisme nous convie est indissociable d'une responsabilité accrue envers le monde : prenons soin de la nature et des animaux, travaillons par chacun de nos actes à œuvrer pour la paix…