Ouvrage qui propose d'apprendre aux personnes à identifier dans un premier temps leurs troubles de l'humeur comme étant ou non de la cyclothymie et à contrôler dans un second temps leurs phases euphoriques et phases dépressives par la mise en place de stratégies personnalisables.

Ninon doit aller se coucher mais l'obscurité de sa chambre la terrifie. A la place de ses repères familiers, des monstres et des sorcières sortent du coffre à jouets. Sa mère, puis son père, organisent une stratégie de défense contre les créatures monstrueuses de son imaginaire et la rassurent afin qu'elle puisse s'endormir.

Après avoir exposé les causes et les manifestations physiques et psychiques relatives aux troubles de l'anxiété et aux phobies, l'ouvrage propose une série d'exercices et de techniques permettant d'en alléger des symptômes pour les rendre plus supportables, tels que la relaxation et la visualisation. Prodigue également divers conseils en hygiène alimentaire et physique à respecter.

Les émotions constituent le lieu privilégié de l'activité psychique. Ce guide propose des techniques de développement personnel pour apprendre à décrypter le sens de ses émotions afin de mieux les maîtriser.

Notre esprit est parfois aussi agité que des singes qui sautent de branche en branche. Essayer de les calmer ne fait qu'amplifier le stress, l'agitation, les pensées négatives dont nous sommes victimes au quotidien. Comment remédier à ce déséquilibre et trouver une façon de "mieux être" à la vie et à nous-mêmes ? En nous reconnectant au moment présent, en acceptant ces pensées et ces émotions y compris les plus difficiles, avec bienveillance : la Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit pour gagner en paix et en authenticité. Redécouvrir le moment présent cela s'apprend. Ce Manuel de Mindfulness vous accompagne sur huit semaines de pratique à votre rythme. C'est un "livre à vivre" qui rassemble méditations, exercices, contenus pédagogiques, invitations à la réflexion et témoignages, dans lequel vous pourrez noter vos progrès pas à pas. Vous retrouverez sur le CD audio 4 heures 40 minutes de pratiques guidées par l'auteure Bodyscan (ou conscience des mouvements corporels), mouvements conscients (issus du hatha yoga) et méditations en position assise.