« Je ne suis pas sportive, je n'y arriverai pas ! » ; « Je n'ai pas le temps... » ; « Je n'ai pas fait de sport depuis longtemps » ; « Je ne veux pas être trop musclée »... Voici quelques-unes des objections les plus souvent évoquées pour ne pas pratiquer une activité sportive. Dans cet ouvrage, Victoire.fit, coach sportive, propose un programme de remise en forme sur 1 mois pour toutes les femmes, quels que soient leur objectif, leur profil ou leur emploi du temps. Avec une seule condition : être motivée ! Découvrez tous les ingrédients pour entretenir sa forme :* Comment et quand s'échauffer pour se préparer à l'effort et ne pas se faire mal.* Un programme de 12 séances d'exercices pour sculpter et tonifier son corps : chacune permet de travailler en profondeur une zone ciblée (fessiers, cuisses, bras, dos...). Sans oublier les phases de récupération indispensables pour l'organisme après un travail intensif.* Une alimentation riche en nutriments, essentielle pour améliorer sa condition physique et éliminer les toxines ainsi qu'un focus beauté bien-être pour prendre soin de soi.1 mois pour retrouver la forme !