Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied. Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d'adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser... tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Les meilleurs plans forme et nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour mincir plus vite ! Videz-vous la tête, affinez votre silhouette... et, pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis ! Au programme : Se préparer (se motiver, s'assouplir efficacement, etc) et choisir son équipement de runneuse Prévenir tous les petits bobos et les douleurs S'entraîner à la course et franchir les étapes Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour faire fondre sa silhouette en courant ! Pratiquer la VMA, le fractionné, le fartlek, le semi-marathon et tous les types de running Un, deux, trois, partez ! Quand on commence à courir, on ne peut plus s'arrêter !

Fort de ses années d'expérience, l'auteur présente les pratiques de modelage et de tournage, les différentes options de finition ainsi que les erreurs à éviter. Toutes les techniques sont illustrées pas à pas, dévoilant notamment comment placer ses mains durant les nombreuses étapes de la réalisation, geste primordial lors de la confection de poteries. ©Electre 2023

L'auteure présente les plantes tinctoriales, les couleurs qu'elles permettent de créer, les techniques de teinture en fonction des différents supports, tels que la soie, la laine ou le papier et propose des projets à réaliser pour s'exercer. ©Electre 2020

Colorés, réalisés dans des matières douces, ces animaux et poupées sont faciles à tricoter ! Des petits compagnons tendres et rigolos qui charmeront les bébés et les enfants un peu plus grands ! 28 modèles craquants pour s'amuser et faire des câlins !