Cet ouvrage offre les bases nécessaires à la compréhension de la physiologie humaine lors de l'activité physique et sportive. Les grandes mises à jour concernent essentiellement la mesure de la performance du sujet sportif avec l'entrée des nouveaux tests d'aptitude physique plus sensibles et plus spécifiques.

Une manière sereine de perdre du poids, de déstresser et de retrouver la forme en introduisant plus de mouvement dans son quotidien. Avec de nombreux conseils pratiques et des recommandations nutritionnelles de base.

Les auteures précisent ici leur méthode d'antigymnastique, proposant de rester à l'écoute des besoins du corps et explicitant les raisons psychiques qui s'ajoutent aux mécanismes du malaise.

Avec les bases d'une alimentation saine, 1 programme évolutif chaque semaine est proposé avec 5 exercices par jour d'échauffement, de travail abdominal et de stretching.