Pour lutter contre les effets néfastes du stress chronique sur la santé, il faut d'abord apprendre à en reconnaître ses manifestations. Et opter pour des solutions concrètes et adaptées.

Le stress fait partie de notre vie. Souvent nécessaire, il peut parfois nous envahir et menacer notre santé physique et mentale. Il existe cependant de nombreux outils pour le maîtriser. Sommaire. Savoir faire face. Au travail : savoir identifier les signaux d'alarme

« Hormèse », peut-être n’avez-vous jamais entendu ce mot. Pourtant l’hormèse gouverne nos vies et, dès qu’on a été initié à cette notion, on ne peut s’empêcher de la retrouver partout. Y compris dans le sport !

Apprendre à en repérer les signes et limiter ses effets sur notre organisme est essentiel si l'on veut diminuer les risques à long terme pour notre santé.

Face à un stress, une hormone est sécrétée par les neurones empêchant la production de la mélanine, responsable de la coloration des cheveux.

L’épigénétique, qui étudie les changements dans l’activité des gènes n’impliquant pas de modification de la séquence ADN et pouvant être transmis lors des divisions cellulaires, suscite un intérêt grandissant. Cependant, pour Edith Heard, professeure au Collège de France, « l’épigénétique n’est pas au-dessus de la génétique » : des changements épigénétiques majeurs peuvent être conduits par des mutations génétiques. Cela dit, ses mécanismes sont réversibles, contrairement aux mutations génétiques.

Anxiété et libido sont intimement liées, mais pas forcément de façon négative. Bien canalisées, nos tensions peuvent mener à la voie royale de l'orgasme. Magali Croset-Calisto et Alain Héril, deux sexologues, nous expliquent ce mécanisme subtil.

Stressé très jeune, le cerveau de l'enfant perd sa capacité à anticiper les conséquences de ses actes. Il développe alors des troubles du comportement comme l'agressivité, l'impulsivité ou la provocation.

Les vacances sont souvent le bon moment pour prendre une décision. On prend du recul, on se donne le temps de réfléchir au lieu d'agir dans la hâte, et on commence progressivement à voir les choses différemment. Ces conditions sont essentielles pour éviter bien des écueils au moment de faire des choix importants, comme vous le découvrirez dans ces pages. Car plus notre cerveau est fatigué, plus il délègue les tâches importantes à des automatismes parfois primaires.

Un cerveau stressé consomme beaucoup d'énergie. Si le corps a du mal à produire cette énergie à partir des réserves de graisse, l'ordre fuse : «Mange !».

On se fait parfois des cheveux blancs à cause de l'anxiété ou du stress. Dans ce cas, ils peuvent retrouver leur couleur quand l'agitation retombe et que le calme revient.

Grincer des dents involontairement pendant la nuit, ou même le jour : attention aux dégâts pour votre mâchoire. En cause : le cerveau qui relâche la pression du stress en la mettant sur les dents. Mais des solutions existent.