Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous.  Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux.Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes.Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.  Et surtout, amusez-vous  !  30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances