Comment exploiter au mieux mes séances à la piscine ? Comment concevoir et organiser mes entraînements ? Comment progresser efficacement ? Quels sont les exercices les plus adaptés ? Il ne s agit pas d un livre de plus sur la natation, mais du premier livre qui répond aux questions que vous vous posez en tant que nageurs. Découvrez les conseils et les exercices qui vous permettront d améliorer votre technique dans chaque nage. Suivez 100 séances clés en main à réaliser en fonction de vos objectifs et de votre niveau de départ. Testez-vous régulièrement grâce à des évaluations afin d avoir des points de repère et de mieux vous connaître. Apprenez à composer vous-même vos propres séances avec logique. Véritable outil d auto-apprentissage, accessible, concret et facile d utilisation, ce manuel vous guidera dans votre propre pratique pendant toute une année de natation !