Exercices d'échauffement musculaire intégrant les gammes techniques issues de l'athlétisme. ©Electre 2018

Ce livre présente toutes les techniques et progressions (bases, kihon, kata et kumite) pour réussir vos ceintures. Plus de 400 photographies en couleurs, brièvement légendées, guident et accompagnent le débutant ou le pratiquant dans la découverte et le perfectionnement technique de son art

Ce livre présente toutes les techniques et progressions (bases, kihon, kata et kumite) pour réussir vos ceintures. Plus de 300 photographies en couleurs, brièvement légendées, guident et accompagnent le débutant ou le pratiquant dans la découverte et le perfectionnement technique de son art

Ce livre présente les techniques fondamentales et les concepts pratiques pour réussir vos combats. Plus de 350 photographies en couleurs, brièvement légendées, guident et accompagnent le débutant ou le pratiquant dans la découverte et le perfectionnement technique de son art

Des apports théoriques et des conseils pratiques pour les sportifs de tous niveaux, avec des exercices simples et ludiques sur le travail de pied et le renforcement musculaire. ©Electre 2018

Sport de raquette en plein essor, le padel a déjà dépassé le tennis en Espagne et se développe très rapidement en France. Se pratiquant sur un terrain plus petit et entouré de murs permettant une implantation citadine, mélange entre le tennis et le squash, il est particulièrement apprécié pour son côté dynamique, ludique et convivial. Les auteurs, précurseurs en France et véritables spécialistes, vous proposent un manuel exhaustif vous permettant de découvrir cette activité, de vous initier et de progresser. Après un chapitre historique qui rappelle les circonstances de la naissance du padel et sa filiation avec le tennis, vous en découvrirez les spécificités réglementaires et les conséquences qu'elles ont sur la technique et la stratégie à adopter. Avec l'aide de nombreuses photos explicatives et de schémas didactiques, les auteurs vous dévoilent les fondamentaux à maîtriser et vous donnent les clés pour vous perfectionner et profiter pleinement de ce sport.

Livre de référence précis pour les jeunes qui désirent s'initier au karaté, ou qui le pratiquent déjà. Il s'agit d'un manuel technique simple et clair, où l'essentiel toutefois n'a pas été sacrifié à cette nécéssité.

Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express — Training, Yoga, Stretching — s'agrandit ! Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques: pilates, abdos et cardio ! À domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 15 minutes sans matériel. 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. 4 objectifs : - dos fort, - ventre plat, - renforcement musculaire, - souplesse. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

Un programme de fitness issu du yoga qui alterne le développement de la force et de la souplesse afin d'accroître son énergie, de réduire son stress, d'adopter de meilleures postures et d'améliorer sa concentration. Il propose plus de cent figures de yoga à reproduire quotidiennement dans des enchaînements. ©Electre 2018

L'auteur, entraîneur des gardiens de but du centre de formation du Paris Saint-Germain, propose une démarche pédagogique qui inclut trois niveaux progressifs, avec, pour chaque thème, des explications illustrées, les objectifs d'acquisition en fonction des niveaux, et 182 situations d'apprentissage sous forme de fiches pratiques.

Un guide pour atteindre ses objectifs en termes de perte ou de prise de poids, en fonction des contraintes et en préservant sa santé. Avec les différents morphotypes, des semaines types pour préparer ses menus et un répertoire alimentaire. ©Electre 2021

Ce manuel établit le diagnostic technique, les objectifs et les compétences spécifiques pour chacun des niveaux fédéraux. Des fiches pratiques proposent aux entraîneurs des jeux, exercices, situations, combinaisons et recettes pour concevoir des séances en fonction des compétences rugbystiques propres à chaque niveau.

Présentation des points clés pour une pédagogie efficace : évaluation du joueur, organisation d'une séance d'entraînement et planification de la saison. 138 fiches techniques illustrées afin d'organiser exercices physiques et situations de jeu. ©Electre 2016

Ce livre s'adresse à toutes les personnes souffrant de maux de dos (et elles sont nombreuses), mais aussi à celles souhaitant s'en prémunir par des exercices réguliers. Ce guide a pour objectif de : - dissiper les mythes les plus courants à propos du mal de dos, - répondre à toutes vos questions, - vous proposer des exercices par niveaux de difficulté, avec et sans matériel. Ce livre augmentera votre confiance en vous et en vos capacités, réduira votre peur de vous faire mal. Il vous permettra de bouger à nouveau avec des exercices sûrs et efficaces.