De bonnes habitudes alimentaires à adopter, des astuces pour se muscler toute la journée sans effort et un programme pour obtenir un ventre plat en quatre semaines. Avec des conseils pour des profils particuliers : jeunes mamans, personnes en surpoids, personnes âgées, etc. ©Electre 2018

Pour profiter des bienfaits du quinoa, les auteures présentent les 15 meilleures raisons d'en manger : riche en protéines d'excellente qualité, sans gluten, biologique, équitable, rapide et facile à cuisiner..., 10 menus simples et rapides en mode quinoa et 50 recettes du petit déjeuner au dessert : crevettes en quinoa aux agrumes, figues farcies au quinoa amandine...

En janvier, 40 % des Français prennent la bonne résolution de perdre du poids (sondage mingle Trend, janvier 2012) et pensent dabord régime et privations , surtout d'après de célèbres programmes particulièrement contraignants. Et si LA solution, cétait juste dadopter les bons réflexes alimentaires au lieu de se priver ? Concrètement, dans ce livre, on va : Comprendre les mécanismes de prise et de perte de poids (ou pourquoi les régimes draconiens ou farfelus n'ont aucune chance de réussir à long terme). Retrouver une alimentation équilibrée et durable avec des menus complets, des astuces pour faire ses courses intelligemment et sans se ruiner. Trouver des conseils nutrition pour toutes les situations (comment bien manger au travail, en vacances, en horaires décalés, au restaurant, etc.). Découvrir les alliés malins de la perte de poids (en-cas bien pensé, activité sportive adaptée, horaires des repas remaniés). Grâce à ce livre, on (ré)apprend à manger de tout, de manière équilibrée et dans des proportions raisonnables !

L'auteur propose des règles et des astuces à suivre pour lutter contre le diabète. Il donne des conseils pour équilibrer sa glycémie et rester en bonne santé. Il présente également des activités physiques adaptées, ainsi qu'un abécédaire autour du diabète. Avec un lien Internet pour recevoir un carnet d'autosurveillance glycémique et un carnet alimentaire. Electre 2014

L'auteure présente les différentes utilisations possibles des huiles essentielles (diffusion, application sur la peau, ingestion, etc.). Elle décrit 22 huiles dont l'action sur les problèmes psychologiques (anxiété, irritabilité, troubles de l'appétit, baisse de la libido) est reconnue : marjolaine, bois de rose, basilic exotique, bergamote, etc. Electre 2014

Un programme en huit étapes pour apprendre à devenir confiant et optimiste : faire le bilan, chasser les mauvaises habitudes, opter pour la spiritualité, faire de bonnes actions, penser au présent, cultiver son optimisme, libérer son corps, changer de point de vue. Electre 2014

Dix raisons pour commencer le yoga, un quiz pour choisir le cours le plus adapté à ses envies et ses objectifs, les postures basiques et des séances de quinze à trente minutes à faire chez soi sont proposés. Un QR code permet d'accéder à une séance complémentaire à télécharger.

Programme psychologique et calendaire en sept semaines pour ne plus remettre les projets et travaux au lendemain. Electre 2014

Contient une méthode de base d'apprentissage du solfège avec des explications de structure (ce qu'est une clé, une mesure, etc.), les termes techniques à connaître, la lecture des partitions et comment positionner les mains sur un instrument. Electre 2014