Cent recettes simples et saines adaptées à l'état de son microbiote et à sa vulnérabilité au stress. Avec un questionnaire pour trouver son profil et des conseils sur le régime alimentaire à adopter. ©Electre 2018

Après le succès de Et j'ai dansé pieds nus dans ma tête. À 34 ans, Charlotte a enfin la vie qu'elle a tant désirée. Elle a intégré la troupe d'un célèbre chorégraphe, Asar, et a trouvé son équilibre dans sa relation amoureuse avec Tom. Quand Asar annonce que son prochain spectacle se montera à Los Angeles, elle est prête à le suivre, poussée par des rêves étranges dans lesquels une ombre familière lui apparaît. Arrivée à Los Angeles, la ville de tous les possibles mais aussi des mirages, Charlotte est en proie au doute. A-t-elle fait les bons choix ? Alors que l'ombre mystérieuse continue de la visiter dans son sommeil, son amie Théa, initiée aux rêves télépathiques et à la culture amérindienne, lui ouvre de nouvelles pistes pour écouter les signes que lui apporte la nuit. De la scène artistique de L.A. aux canyons de Californie, ce voyage en terre inconnue va la conduire au-delà de ce qu'elle n'aurait imaginé. Un roman qui nous relie à l'intuition de la nuit, là où l'étoile chante en chacun de nous.

Un guide pour s'entraîner au trail en ville à travers soixante exercices mêlant renforcement musculaire, endurance et préparation mentale. ©Electre 2019

Peu d'animaux suscitent autant de répulsion que ces mygales rencontrés par P. Paillard, au cours de nombreux voyages en Guyane et dans la forêt amazonienne. De ses explorations, il a rapporté de magnifiques photos de ces arachnides à 8 pattes, cousins des araignées et des scorpions. Il en existe plus de 2500 espèces mais très peu sont dangereuses.

En partant de son expérience d'humoriste malvoyante et albinos, l'autrice relate son parcours. Au travers de 25 épisodes de sa vie, elle évoque des scènes de son quotidien afin de partager ses prises de conscience : entourage bienveillant, rapport au corps, féminité, harcèlement scolaire, entre autres. Elle propose également des clés pour s'accepter et trouver sa voie. ©Electre 2024

Une méthode pour atténuer les douleurs liées aux rhumatismes grâce à une alimentation adaptée et une bonne hygiène de vie. Après avoir présenté les différentes formes de rhumatismes telles que l'arthrose, la spondylarthrite ankylosante et le rhumatisme psoriasique, les auteurs battent en brèche certaines idées reçues en proposant dix règles à appliquer. ©Electre 2024

Si le diabète ne peut pas se soigner, il peut se stabiliser. Et l'alimentation y est pour beaucoup : elle permet non seulement de retrouver son poids de forme, de prévenir les complications, voire de repousser les traitements médicaux. L'ouvrage présente les principes alimentaires adaptés au diabète et propose 130 recettes adaptées à la vie quotidienne et à la table familiale.

Une sélection de 120 recettes élaborées avec l'autocuiseur Cookeo : ragoûts mijotés, petites entrées, risottos, soupes ou purées. ©Electre 2019

Une initiation à la céramique pour découvrir les techniques, le matériel ou encore les gestes de base. Avec un pas-à-pas illustré de photographies afin de réaliser vingt objets dont un mug, une coupelle, une petite cuillère, une assiette creuse, un repose cuillère, un diffuseur de parfum ou encore un cache-pot. ©Electre 2024

Présente les grands noms du patinage artistique : Katharina Witt, Michelle Kwann, Scott Hamilton, Oksana Baïul, Alexei Yagudin, Philippe Candeloro, Marina Klimova, Sergey Ponomarenko entre autres.

Le pilates en version tonique, musclée et intensive, pour se sculpter une silhouette mince et galbée en 30 séances ! Fun, musclé et énergique, le Pilates intensif mise sur le gainage et le renforcement des muscles profonds. Plus dynamique, avec plus de répétitions, plus de force et plus de muscles engagés, pour une silhouette allongée et athlétiquerapidement et durablement. Envie d'abdos bien dessinés, de fesses en béton et de cuisses de gazelle ? C'est parti pour 30 séances de 40 minutes intensives ! LA méthode pour s'offrir un corps de déesse ! Au programme : • Sculptez votre silhouette en 30 séances grâce à des séances de renforcement musculaire ciblées selon vos objectifs. Le corps entier est raffermi et les petites rondeurs s'estompent. • Montez en intensité avec un programme en trois étapes : augmentez le nombre, la résistance et le déséquilibre pour augmenter la difficulté. #challengestrength ! • Atteignez vos objectifs silhouette plus vite, grâce à la nutrition adaptée, les aliments chouchou et des conseils ciblés. • Adoptez le healthy way of life et faites le plein d'énergie grâce au pilates : déstressée, concentrée et pleine de peps, vous découvrez une force nouvelle pour affronter le quotidien avec un mental régénéré. En bonus : des challenges et rituels feel good pour aller encore plus loin avec le pilates !

Des conseils pour pratiquer le roller en toute sécurité, pour apprendre les règles et les événements de ce sport ainsi que différents pas ou figures ou pour découvrir les sports d'équipe en rollers comme le derby ou le hockey. ©Electre 2022

Du chocolat chaud à la bûche de Noël, en passant par le brownie d'Halloween, des recettes sucrées expliquées en pas à pas et adaptées aux enfants. ©Electre 2024

70 recettes sans gluten pour tous les repas de la journée, y compris pour les grandes occasions. Le guide met en valeur les qualités nutritives et les bienfaits des aliments utilisés. Il comprend également une foire aux questions. ©Electre 2018

Initiation à la philosophie indienne, notamment à partir d'explications sur la signification du namaste et ses liens avec l'intelligence émotionnelle. Les auteurs s'appuient sur des textes traditionnels associés à des auteurs modernes et à des références tirées de la pop culture. Avec des exercices pratiques pour se libérer du stress, éveiller son potentiel créatif ou progresser vers le bonheur. ©Electre 2024

Des clés pour trouver l'équilibre entre les passions, le rapport au monde, les besoins et le travail, afin de donner un sens à sa vie et devenir acteur de son existence et de son bonheur. ©Electre 2018

70 recettes variées adaptées au plein air et à l'activité physique à emporter lors de randonnées et de balades à vélo : sablés, polenta, salades, sandwichs, soupes, barres de céréales, smoothies ou encore infusions. ©Electre 2022

Présentation de la méthode de respiration de l'auteur, chercheur en biologie, qui offre des résultats aussi bien sur les sportifs que sur les personnes en recherche de mieux-être. En quelques dizaines de minutes par semaine, elle permet de mieux gérer son stress et ses émotions, booster son immunité, améliorer ses performances ou son sommeil ou encore soulager des troubles musculo-squelettiques. ©Electre 2021

Le saviez-vous ? Il n'y a pas de mémoire sans émotions ni oublis. Vous pouvez stocker facilement des centaines de chiffres dans votre esprit. Vous mémorisez aussi quand vous " ne pensez à rien ". Votre mémoire aime la répétition, mais déteste la routine. Votre corps peut vous aider à apprendre " par coeur " un texte... Que vous ayez une mémoire de poisson rouge, comme Michel Cymes, ou une mémoire d'éléphant, comme Fabien Olicard, vous allez découvrir les secrets de ce pouvoir insoupçonné qui sommeille en vous. Que l'on s'énerve à chercher ses clés, que l'on n'arrive pas à retenir les noms ou ses leçons, que l'on panique à l'idée d'avoir Alzheimer, la mémoire occupe une place centrale dans notre vie. Mais pour en prendre soin et bien l'exploiter, encore faut-il la comprendre. Comment retient-on ? Pourquoi oublie-t-on ? Fruit du croisement entre les dernières découvertes scientifiques et les meilleures méthodes du mentalisme, cette synthèse inédite vous plongera dans les coulisses de la mémoire pour vous aider à en développer tout le pouvoir. Des techniques de mémorisation simples, efficaces et accessibles (créer son palais mental, ses cartes mentales ou sa table de rappel, adopter le par cœur sans douleur...). Tous les conseils santé et hygiène de vie pour entretenir ses neurones au quotidien !

128 recettes essentielles et 200 techniques culinaires incontournables expliquées pas à pas. Chaque recette est décomposée en 27 étapes photographiées, de la liste des ingrédients à la recette finalisée. ©Electre 2016

250 itinéraires de cyclotourisme, sûrs et sans voies rapides, à travers les plus beaux paysages de France. Avec pour chaque parcours, des cartes et des conseils issus de la base de données Strava ainsi que des informations touristiques et gastronomiques. ©Electre 2019

52 conseils pratiques à contre-courant des recommandations classiques du bonheur pour optimiser ses chances d'être heureux, issus de la psychologie comportementale, de la philosophie antique et des grandes lois économiques. L'auteur propose ainsi d'arrêter de vouloir changer le monde, de lire moins mais mieux, de cesser de se focaliser sur des choses insignifiantes ou de tempérer ses attentes. ©Electre 2019

Le stress fait partie intégrante de la vie de chacun et peut être une source de souffrance. Dans ce guide, la psychologue présente les fondamentaux du stress et propose une méthode en dix étapes pour apprendre à le gérer et à en faire son meilleur allié. Electre 2014

Une présentation de la technique du marbrage créatif, avec vingt projets afin de créer ou revisiter des accessoires, des objets pour la maison ou des décorations pour les fêtes : étiquettes, chouchou, coussin, abat-jour, coque de téléphone, bougie, vase, boules de Noël, serviettes de table, entre autres. ©Electre 2023

Des recettes simples et peu chères, de l'entrée au dessert en passant par l'apéro : omelette normande, curry de pois chiche, cookie, tiramisu, entre autres. Avec des conseils pour optimiser ses courses tout en respectant son budget. ©Electre 2022