En s'appuyant sur des histoires, des poèmes et des citations célébrant les attitudes positives, humaines et bienveillantes, le psychologue invite le lecteur à réfléchir sur la recherche du bonheur, la colère, le deuil, la vieillesse ou encore la malchance. ©Electre 2021

Une initiation à la sagesse afin d'insuffler joie, sérénité et vertu dans son quotidien en s'inspirant des propositions d'Epicure, de Bouddha ou encore de Spinoza. ©Electre 2019

Vous avez toujours eu envie de vous mettre à la méditation sans jamais savoir comment débuter ? Vous méditez déjà un peu, mais vous cherchez à enrichir votre pratique ? Suivez le programme pour inscrire la pleine conscience dans votre quotidien.Vous avez l'impression de manger à la hâte ? Découvrez le mindful eating pour changer votre rapport à la nourriture. Vous vous sentez stressé.e ? Misez sur votre respiration pour gérer vos émotions. Vos nuits sont agitées ? Instaurez de nouveaux rituels pour retrouver le sommeil. Vous avez du mal à vous concentrer ? Libérez votreesprit pour développer votre attention.Durant 4 semaines, grâce à des exercices simples, faciles à glisser dans votre emploi du temps, vous apprendrez à vous reconnecter à vos émotions et à vos sensations.Retrouvez chaque semaine :• Des infos pratiques pour vous accompagner dans la mise en place de vos routines• Un nouvel exercice chaque jour pour découvrir de multiples façons de méditer• Une méditation enregistrée, accessible par un QR code, pour vous laisser guider• Des conseils pour vivre en pleine conscience et vous recentrer4 semaines de méditation pour changer votre vie au quotidien !

« D'abord, sois bon avec toi,  et ensuite, avec les autres. »  Lorsqu'un ami me donna ce conseil,  ce fut une révélation pour moi.  Face au stress de nos existences trépidantes,  beaucoup d'entre nous se replient sur eux-mêmesou ignorent les problèmes, risquant d'accroître  leur anxiété. D'autres réagissent en travaillant plus  dur au bureau, à l'école, à la maison, en espérant  que ces efforts les rendront plus heureux  et feront plaisir aux personnes qu'ils aiment.Et s'il suffisait d'être simplement soi-même ?  De s'accepter avec ses défauts, ses faiblesses,  ses imperfections ? Lorsque l'on se traite avec  bienveillance, empathie, pardon, on apprend  à aborder les autres de la même manière.Et on se permet, alors, de nouer des relations  bien plus belles.Haemin Sunim, référence du bouddhisme zen  revient, tout en poésie, avec un  nouveau mantra :  pour vivre en harmonie avec le monde qui vous  entoure, apprenez à vous aimer vous-même. 

En s'appuyant sur des exemples et sur les dernières avancées en sciences cognitives, l'auteur démontre l'importance de mettre à l'épreuve ses convictions et ses idées, de soutenir la contradiction ainsi que de douter afin de garder la capacité de renouveler sa pensée, clé de réussite pour innover et progresser.

En s'inspirant des enseignements des grands penseurs de l'Antiquité tels qu'Aristote, Socrate, Epicure ou Platon, le prêtre orthodoxe explique comment vivre heureux malgré les maux de la société, touchée par des crises économiques et sociales, la pandémie de 2020 ou les problèmes environnementaux. Il invite le lecteur à pratiquer la méditation afin de supporter les angoisses. ©Electre 2021

Un guide pour trouver les moyens de résoudre ses problèmes en modifiant leur approche. L'auteure propose une méthode d'ouverture au changement en sept étapes : la prise de conscience, l'acceptation, la présence au corps, le lâcher-prise, l'entre-deux, le choix et le passage à l'action.