Fêter ses 70 ans en pleine forme, avec le coeur, les poumons et les muscles d'un quadragénaire ? Tout porte de plus en plus à croire que c'est possible... grâce à un mode de vie plus actif.

"Je peux faire autant de sport que je veux, ça ne m'aide pas" : certains affirment qu'il ne réagissent pas - voire réagissent mal - à l'activité sportive. C'est peut-être possible, mais, alors, très rare.

Les gens qui veulent bouger plus pour leur santé peuvent le faire facilement de leur propre volonté. Mais si on désire réellement se lancer dans un sport (en amateur), on se heurte à ses propres limites. La règle vaut pour tout le monde : en faire trop et trop vite, c'est risquer de vous retrouver dans un cabinet médical plutôt que sur un podium. "Si vous êtes un champion de canapé et voulez courir le marathon dans six mois, vous allez plus que probablement vous planter", affirme Paul Van Den Bosch, coach sportif.

Bouger ne sollicite pas que nos muscles, notre coeur et nos poumons : le cerveau aussi participe à l'effort... et en retire d'amples bénéfices ! Levons un coin du voile sur quelques-uns de ses secrets.