Cet ouvrage présente la marche nordique : la bonne technique, la pratique dans de bonnes conditions, les différents entraînements et les moyens de se perfectionner. Le DVD propose un complément d'information technique pour les débutants comme pour les marcheurs plus expérimentés.

Introduction à cette marche sportive avec deux bâtons qui se pratique en plein air, par tous les temps.

Présentation de la marche nordique, activité qui connaît un réel engouement en France de par son accessibilité et ses nombreux bienfaits pour la santé. Avec des conseils pratiques pour bien la pratiquer.

Guide pour pratiquer cette activité de plein air à la portée de tous. La marche nordique est un sport qui ménage les articulations, dissipe les tensions, fait fondre les kilos, élimine le stress et sollicite presque tous les muscles. Avec un aperçu des autres disciplines de fitness nordique et des explications sur les techniques de base et des exercices.

Cet ouvrage présente tout ce qu'il faut savoir sur la marche nordique : la bonne technique, la pratique dans de bonnes conditions, les différents entraînements et les moyens de se perfectionner. Le DVD propose un complément d'informations techniques pour les débutants comme pour les marcheurs plus expérimentés. ©Electre 2016

Particulièrement recommandée pour ses bienfaits avérés sur la santé, la marche nordique a connu un développement extraordinaire dans toute l'Europe au cours des 5 dernières années pour devenir une véritable activité sportive. Jérôme Sordello et Samuel Bernard vous présentent en préambule les nombreux avantages scientifiquement prouvés de cette activité : renforcement musculaire global, amélioration des capacités cardio-vasculaires, lutte contre le surpoids et le cholestérol, travail de l'équilibre et de la coordination, ou encore outil de rééducation. Grâce à la sécurité que confèrent les bâtons et l'accessibilité des mouvements, elle peut également s'avérer efficace pour les patients atteints de pathologies inflammatoires. La question du matériel et de l'équipement est abordée avec de nombreux conseils pour choisir au mieux vos bâtons de marche et vos accessoires en fonction de vos besoins réels. Les auteurs vous détaillent ensuite comment obtenir une bonne technique de marche pour une pratique réellement efficace et fluide, ainsi que ses adaptations selon le type de travail (renforcement, étirement, coordination), les parcours (montées, descentes, franchissements), les conditions climatiques et les types de terrain. Enfin, vous bénéficiez d'une multitude d'exercices d'équilibre, de renforcement musculaire ou bien encore d'étirements afin de vous préparer au mieux à vos futures sorties, et de programmes d'entraînement spécifiques en fonction de vos objectifs. Que vous pratiquiez la marche nordique dans une perspective de santé, de bien-être ou de performance, ce manuel concret et exhaustif vous apporte toutes les clés pour vous initier et vous perfectionner en assimilant les bons réflexes.

Cet ouvrage présente la marche nordique : la bonne technique, la pratique dans de bonnes conditions, les différents entraînements et les moyens de se perfectionner. ©Electre 2019

Activité de plein air à la portée de tous et pouvant se pratiquer n'importe où, la marche nordique est un sport qui ménage les articulations, dissipe les tensions, fait fondre les kilos et sollicite presque tous les muscles.