Un programme sportif de huit semaines pour améliorer sa condition physique et sculpter sa silhouette. Avec un body challenge progressif et personnalisé pour chaque semaine, un planning nutritionnel et des conseils pour choisir l'équipement approprié. ©Electre 2017

Vous avez décidé de sortir de votre train-train qui vous fait sentir vieux avant l'âge, de devenir plus actif, plus performant et de vous occuper de vous dans votre intégralité ? Vous avez le bon outil entre les mains. L'objectif de ce livre est d'offrir un coaching en 21 jours qui mêle le mental au physique pour se réconcilier avec son corps, le chouchouter mais aussi le bousculer pour retrouver tonus et vitalité. Barbara Meyer, propose une méthode différente car nous ne sommes pas tous dotés d'une capacité à courir tous les jours à jeun ou à faire 30 min de Bootcamp à 5h30 du matin, mais que nous avons tous besoin d'une source de dynamisme pour nous permettre d'avancer dans vos vies avec énergie et bonne humeur ! « J'arrête de ramollir »vous met en action dès le réveil. Le Challenge repose sur 3 grandes actions : - Etre prêt à démarrer une journée efficace en s'organisant la veille au soir - Se lever plus tôt pour récupérer du temps pour soi - Faire des exercices pour se libérer des tensions et augmenter sa performance physique et intellectuelle Un poster récapitulant tous les exercices est inclus dans le livre.

L'ex-miss France livre aux femmes ses secrets pour être en forme à l'approche de la cinquantaine. Alimentation, sport, beauté, équilibre, elle propose un programme bien-être adapté à chaque saison. Des dossiers transverses abordent des problématiques ciblées : cellulite, libido, stress, sommeil. Avec des conseils d'experts et des exercices de yoga, de sophrologie ou de renforcement musculaire. ©Electre 2021

Un programme de six semaines destiné aux femmes souhaitant perdre du poids. Avec des conseils pour viser un objectif réaliste, comprendre les mécanismes biologiques et planifier ses exercices physiques, ainsi que des recettes pour un régime alimentaire sain. ©Electre 2021

Destiné aux femmes, un guide de bien-être avec des conseils, des témoignages et des retours d'expérience pour trouver son équilibre de vie, des choix de carrière au métier effectivement pratiqué, en passant par le sport, le body positive, les astuces beauté, la nutrition, le yoga ou encore l'utilisation des réseaux sociaux. ©Electre 2021

Une méthode de musculation conçue pour les femmes, à travers 80 exercices, sans aucun matériel, pour un entraînement progressif et modulable avec des explications accessibles et détaillées. L'auteur aborde les principes fondamentaux relatifs à la musculation et à l'alimentation. Les programmes proposés permettent d'éliminer ses graisses excédentaires et de se construire un corps harmonieux. ©Electre 2021

Issue de l'entraînement rigoureux des danseuses classiques, la barre au sol est devenue une pratique sportive à part entière, se pratiquant en tous lieux et ne requérant aucun matériel. Ancien danseur, l'auteur propose une méthode en trois à six semaines pour améliorer sa posture, développer sa souplesse et son élasticité, renforcer sa musculature, se gainer et se raffermir. ©Electre 2022