Ce livre s'adresse à tous ceux qui ont envie de se mettre à courir : jeune ou vieux, mince ou en surpoids, sportif ou non, à la condition qu'ils soient capables de marcher environ une demi-heure et qu'ils aient l'autorisation de leur médecin. Vous y découvrirez de nombreuses explications pour progresser sans se blesser, et des plans d'entraînement progressifs qui amènent la personne à courir 6 minutes sans s'arrêter, puis à courir 30 minutes, et enfin à courir une heure, le tout agrémenté de quelques citations, de conseils, d'encouragements. Le livre se conclut sur une dizaine de conseils diététiques assez généraux pour encourager le lecteur devenu un coureur confirmé à changer de mode d'alimentation. Beaucoup de livres sur le running s'adressent à ceux qui courent déjà, ou alors à des débutants dans la force de l âge ; je n'ai pas trouvé de livre qui s adresse à des personnes de plus de 60 ans, ou en réel surpoids, ou qui, la quarantaine passée, n'ont absolument jamais fait de sport dans leur vie !

L'ex-coureur dispense des conseils pour entretenir sa forme, sa santé et son bien-être psychique avec le jogging. ©Electre 2017

Il faut vous botter les fesses pour vous faire courir ? Parfait, ce livre est là pour ça ! Ce livre en quadrichromie s'adresse à nous toutes, soeurs de Bridget Jones, qui promettons le 1er janvier de nous mettre au running, mais abandonnons dès le 15 janvier. Ruth Field, femme active et mère de famille anglaise, a construit elle-même cette méthode progressive, pleine d'humour mais aussi de sagesse, pour que le running trouve enfin sa place dans notre vie, et ne soit plus un simple voeu pieux. Elle explique comment se décider, comment déterminer son parcours, combien de temps courir dès la toute première fois et progresser petit à petit, comment s'équiper, se motiver, se remotiver, s'entourer, s'alimenter, et enfin courir des marathons, le tout sous l'oeil attentif de son coach imaginaire, le terrible Coach Niaque.

Ce guide pratique présente le matériel (chaussures, vêtements, cardiofréquencemètre) et les techniques pour débuter et apprendre à s'entraîner à la course à pied tout en évitant les accidents. Les bienfaits de la course à pied sont expliqués ainsi que les incidents et blessures les plus fréquents.

Des conseils pour commencer ou reprendre la pratique du jogging, quels que soient son âge et sa condition physique. L'auteur explique notamment comment choisir ses chaussures, quelle technique et quel style adopter ou encore comment bien s'échauffer. ©Electre 2023