Ce livre est à la base de l'enseignement divulgué par Thich Nhat Hanh. Il plaide pour la capacité à vivre dans l'instant, en intégrant les aspects de notre personnalité qui nous paraissent les plus inachevés, nos défauts, nos émotions, nos colères, nos frustrations. L'auteur nous propose ici des moyens clairs pour se réconcilier avec soi-même et avec autrui, pour se reconstruire et faire émerger un nouvel esprit communautaire. Bien qu' issus du bouddhisme, ses préceptes s'adaptent à toute autre tradition religieuse comme à des concepts de vie laïcs.

Acceptez vos peurs et vos souffrances afin d'en faire vos meilleures alliées. La professeure de méditation de renommée mondiale Tara Brach transmet dans ce livre une pratique en quatre étapes pour se libérer de l'emprise des émotions douloureuses et confuses : la méthode R.A.I.N. (Reconnaître, Accepter, Investiguer et Nourrir). Cette approche très accessible permet d'apaiser et guérir ses souffrances et ses difficultés en quelques minutes. Apprenez, vous aussi, à explorer les messages de vos émotions, et vivez ainsi en accord avec qui vous êtes vraiment. Vous allez voir, c'est extraordinairement efficace et simple.

Présentation des principes de la pleine conscience, qui permet de réduire le stress, d'accroître sa concentration et d'améliorer ses relations, avec plus de trente exercices pour la développer. ©Electre 2022

Un programme en 6 étapes pour découvrir et apprivoiser les émotions en famille grâce aux dernières avancées de la recherche ! Débordements de joie, crises de colère, cascades de larmes... Les émotions de votre enfant sont parfois incontrôlables et attendre qu'il les régule et analyse les situations, c'est impossible ! En s'appuyant sur les avancées récentes de la recherche, les psychologues Rafika Zebdi et Ève Plateau proposent un programme spécialement conçu pour aider les enfants à mieux vivre leurs émotions. Partage d'expérience en famille, pratique de la relaxation et de la pleine conscience, vous trouverez dans ce livre de nombreux exercices " spécial parent " pour mieux connaître les émotions, des outils ludiques destinés aux enfants, à faire ensemble, et enfin des " zoom expert " pour mieux comprendre les interactions entre émotions et cerveau. Faites entrer la pratique de la pleine conscience dans votre famille, pour un quotidien apaisé et harmonieux !

Accompagnés de leur chien, un frère et une soeur décrivent diverses activités inspirées des principes de la pleine conscience, à réaliser à différents moments de la journée. En travaillant son imagination ou sa respiration, l'enfant peut apprendre à améliorer sa confiance en soi, combattre son stress et gérer ses émotions. ©Electre 2022

L'objectif de cet ouvrage est de faire découvrir la pleine conscience et ses bienfaits au quotidien puis de la mettre en pratique à partir de défis créatifs. ©Electre 2022

Dans un monde obse´de´ par l'urgence et traverse´ par l'incertitude, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuite´, de profondeur. La me´ditation lai¨que est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre a` me´diter. Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR, ou re´duction du stress base´e sur la pleine conscience, a e´te´ scientifiquement valide´e. Elle est pratique´e dans les ho^pitaux, les entreprises, les e´coles et les universite´s du monde entier. Ce manuel, reconnu comme le meilleur guide pratique de mbsr, comporte : • des exercices de pleine conscience, dont le yoga illustre´, • des questionnaires d'auto-e´valuation, • des tableaux pour noter les progre`s accomplis, • des te´moignages des auteurs, • des « questions-re´ponses », • un aperc¸u du programme en 8 se´ances, • 32 me´ditations guide´es a` te´le´charger. la nouvelle e´dition de ce livre comprend de nouveaux chapitres et me´ditations pour : •agir sur la douleur chronique, l'insomnie, l'anxie´te´, la de´pression et d'autres proble`mes lie´s au stress, • apprendre a` cultiver la compassion pour soi, la joie.

Comment puis-je intégrer la méditation dans ma vie bien remplie ? Qu'est-ce que le karma et la renaissance ? L'illumination est-elle même possible pour moi ? Ce livre condense en un volume un demi-siècle des réponses sages de Bhante Hénépola Gunaratana aux questions courantes sur les enseignements fondamentaux du Bouddha, sur la méditation et la pratique spirituelle. Grâce à ses conseils aimables et clairs, vous découvrirez des idées et des pratiques simples mais puissantes pour mettre fin à certaines habitudes afin de transformer votre expérience du monde, de votre propre esprit, de vos relations, etc.

A travers vingt concepts tels que la confiance, la gratitude, l'humilité ou la compassion, chacun accompagné d'exercices pratiques, l'auteure invite le photographe à entrer dans un état méditatif de pleine conscience et à se montrer plus attentif pour ne faire qu'un avec le monde qui l'entoure. Elle illustre son propos par le travail d'artistes tels que Watson, Cartier-Bresson ou Sugimoto. ©Electre 2022

Méthode fondée sur la pleine conscience permettant de retrouver l'équilibre et de réduire le stress ainsi que les maux physiques et psychiques qu'il provoque, en huit semaines. Des compléments numériques sont accessibles en ligne. ©Electre 2023