Avez-vous parfois cette impression que vous n'avez pas votre propre vie en main ? Vous semble-t-il parfois que vous avez perdu votre journée car vous l'avez vécue sur pilote automatique ? Nos journées de dingues, remplies de travail, d'activités sociales, de taches ménagères nous font passer parfois à côté des choses les plus simples de l'existence. "Mindfulness, mode d'emploi" est un livret pratique et informatif destiné à vous aider à mieux profiter de votre repos et à vivre encore plus consciemment. Les informations annexes sur la Mindfulness et les exercices tout simples qui vous sont présentés ont pour objet d'exercer une influence positive sur les activités de votre quotidien. Vous pourrez ainsi faire l'expérience de la force de la vie dans l'instant présent.

À la maison ou à l'école, la pratique de la méditation de pleine conscience est un outil qui peut aider les enfants, dès 4 ans, à mieux se connaître et se comprendre, et donc à être plus attentifs et plus sereins. Elle se révèle précieuse au quotidien pour reconnaître ses émotions, pour faciliter le sommeil et pour nourrir la confiance en soi.Pour accompagner votre enfant dans cette découverte de la méditation, suivez le programme développé par Petit BamBou ! C'est une méthode ludique qui met en scène deux personnages, Aïna et Clément. Au cours de douze épisodes, représentant près de trois mois de suivi, votre enfant pourra vivre des expériences aux objectifs ciblés – éveil des cinq sens, scan corporel, attention à la respiration, etc. – pour un apprentissage progressif.Pour chaque épisode, retrouvez  :- un récit pour s'embarquer dans les aventures d'Aïna et Clément ;- une expérience pour prendre conscience de son corps et de ses émotions ;- des pistes pour échanger après la séance et pour aller plus loin.

Partageant sa propre expérience de la méditation, l'auteure décrit son cheminement vers la pleine conscience et l'évolution de sa pratique personnelle avec le temps. Elle encourage ses lecteurs à persévérer sur cette voie et déjoue les idées reçues souvent associées à la méditation. ©Electre 2023

A travers des enseignements simples et l'humour, l'auteur propose de développer son intuition et sa réception pour avancer sur le chemin de la réalisation personnelle et la pleine conscience. ©Electre 2024

Des exercices de méditation pour réduire son stress grâce à la pleine conscience. L'auteur explique les quatre pratiques formelles : le scan corporel, le yoga, la méditation assise et la méditation marchée. Les méditations sont accessibles en ligne. ©Electre 2024

De A à Z, 26 mots permettent de découvrir la méditation de pleine conscience afin de libérer sa pensée de la préhension du moi et de s'ouvrir à la réalité du moment. ©Electre 2024

Nous vivons une période où les crises individuelles et collectives se succèdent. Celles-ci prennent souvent racine dans les comportements de nos personnalités apeurées qui génèrent beaucoup de tensions, de déséquilibres, de chaos et de souffrances. Favoriser l'éveil de la conscience en nous, pour identifier nos comportements inappropriés et percevoir les mouvements énergétiques à l'origine de ces comportements, permet de trouver la « posture juste ». Cette posture à la fois physique et psychologique, permet de nous adapter aux circonstances de l'existence en agissant avec le maximum de respect pour la Vie qui est en nous et autour de nous. Encore faut-il avoir des outils concrets et faciles à utiliser dans notre vie quotidienne pour développer cette justesse et inventer un monde plus harmonieux, plus joyeux et plus vivant.

Une introduction à la pleine conscience à travers des exemples de la vie et des exercices au quotidien. Avec un CD audio pour pratiquer.