Entretenir votre condition physique, affiner votre silhouette, renforcer votre musculature, améliorer votre endurance, développer votre puissance, vous préparer à un sport... Quelle que soit votre motivation, vous êtes très nombreux à pratiquer une activité de cardio-training en salle ou à votre domicile. Mais savez- vous optimiser au mieux vos séances, les adapter aux objectifs que vous cherchez à atteindre ? Dans un premier temps, les auteurs vous expliquent simplement les règles fondamentales à respecter pour une pratique efficace et les principes des différentes intensités d entraînement qui s offrent à vous. Ils vous présentent également les caractéristiques, les intérêtset