Tous conseils pratiques afin de nager plus vite et plus facilement. 60 exercices en 6 zones d'intensité et de durée différentes pour fabriquer un programme sur mesure. (Livres Hebdo)

Ce manuel, destiné à l'éducateur et à l'entraîneur, est une synthèse de l'expérience de l'auteur dans la natation française et internationale. Il détaille les bases fondamentales de l'entraînement, les approches techniques, les entraînements, les planifications adaptées aux objectifs et aux niveaux des nageurs, et propose une préparation mentale pour les nageurs de compétition.

Par une meilleure connaissance de son anatomie et la pratique dexercices de musculation ciblés, le nageur sera en mesure de prendre des départs et des virages plus rapides, avec une puissance explosive, et ainsi daméliorer ses temps de parcours. 74 exercices de musculation parmi les plus efficaces, expliqués dans des termes simples et étape par étape. Chaque exercice est accompagné de dessins anatomiques en couleurs permettant de visualiser les principaux muscles en action dans chaque mouvement. Le nageur est mis en situation, exécutant les exercices aussi bien sur le plot de départ que dans des postures spécifiques à la nage. Les exercices ciblent des zones spécifiques, choisies pour répondre au besoin du nageur en

Guide présentant la préparation physique du nageur et les secrets d'entraînement des plus grands champions. ©Electre 2017

Des connaissances essentielles sur la natation, pour les débutants comme pour les professionnels, abordant des questions d'ordre technique, tactique, biomécanique et physiologique. Avec des exercices progressifs et des tests d'évaluation.