Une sélection et présentation de 25 aliments choisis pour leurs vertus pro-sommeil, assortis de conseils de préparation ainsi que de 35 recettes. ©Electre 2016

Des séquences de yoga associées à des séances de méditation et à des exercices de respiration afin de traiter les difficultés d'endormissement et les insomnies. Des conseils d'hygiène de vie, d'aromathérapie ou encore de nutrition complètent l'ouvrage. ©Electre 2019

Face aux troubles du sommeil, les médecins montrent qu'il faut envisager les causes du problème et pas seulement leurs conséquences, afin de régler durablement ces troubles, notamment en changeant certains éléments du mode de vie. Ils montrent aussi les nouvelles techniques thérapeutiques comportementales et cognitives qui constituent la véritable médecine de demain. ©Electre 2018

Une synthèse sur le sommeil fondée sur des études scientifiques et des cas concrets, expliquant notamment ses effets bénéfiques sur la mémoire et l'apprentissage, ainsi que sur la santé physique et morale. Assortie de conseils pour améliorer la qualité de son repos. ©Electre 2017

Cette synthèse sur les vertus du sommeil rappelle son influence sur la santé et le bien-être : le métabolisme énergétique, l'immunité, l'activité cellulaire, les performances cognitives, la santé mentale... Elle donne des conseils pour tirer le meilleur parti du sommeil, passe en revue les problèmes liés au sommeil et propose des pistes de solution. ©Electre 2018

Le point sur les connaissances en clinique, en génétique et en thérapeutique, en matière de sommeil. Des pistes pour mieux gérer la phase de sommeil paradoxal, fondamentale pour la récupération physique, immunitaire et émotionnelle. ©Electre 2016

Un guide pour adopter des rituels favorables au sommeil, avec des informations pour comprendre les cycles et leur rôle, ainsi que des conseils pour trouver son profil de dormeur et identifier les bonnes habitudes à prendre. Avec des fiches à remplir pour établir un suivi sur trente jours. ©Electre 2017

Vous avez des difficultés à vous endormir, vous souffrez de réveils nocturnes, précoces ou encore d'insomnies… ce livre est fait pour vous  ! Il a pour but de vous réconcilier avec le sommeil en transformant le moment du coucher en un moment de plaisir et d'évasion.  En utilisant le langage hypnotique, Valérie Roumanoff a rédigé douze histoires traitant chacune d'une situation où il peut être difficile de trouver le sommeil.  La construction des phrases, les termes choisis, la ponctuation sont autant d'éléments qui contribuent à créer rapidement une atmosphère particulière propice au sommeil.  En lisant les mots les uns à la suite des autres ou en écoutant les versions audio qui accompagnent chaque conte, vous allez vous sentir naturellement glisser dans les bras de Morphée. Vous pouvez vous endormir au milieu d'une histoire, ou en lire plusieurs à la file avant de sombrer dans un sommeil profond…  Nous vous souhaitons une bonne lecture et surtout… de très bonnes nuits  !