A travers une méthode expérimentée et adaptée au monde du travail, l'auteur présente une synthèse des enseignements orientaux (zen, énergies, méditation, massages, etc.) et occidentaux (relaxation, courte, PNL, communication interactive, conduite du changement, etc.). Il fait appel à la fois à des techniques objectives (par une approche systémique), et subjectives.

Issu d'une activité de coaching de futurs candidats, ce guide s'adresse à toute personne amenée à passer des examens tant au niveau scolaire qu'au niveau professionnel ou social. Il propose de comprendre les éléments en jeu, ainsi que des exercices concrets pour diminuer les tensions et vivre au mieux cette période.

Un état des lieux du stress au travail : ce qu'il est, ce qu'il n'est pas, ses manifestations, son coût pour l'entreprise, l'individu et la société. L'auteure propose au lecteur un ensemble de questionnaires pour identifier son profil de stressé et l'invite à distinguer un stress professionnel maîtrisé de celui qui conduit au burnout. Des pistes d'action sont suggérées.

Des conseils, des tests, des témoignages et des exercices de relaxation et de sophrologie, pour gérer son stress lors de la préparation à un examen, un concours, prendre de l'assurance lors d'une épreuve orale, améliorer sa capacité d'apprentissage, etc.

Des principes, des méthodes et des techniques pour apprendre à faire face au stress et à mieux vivre.