Une initiation, étape par étape, à cette méthode de fitness : conseils d'hygiène de vie, exercices de gainage et de respiration, programmes nutritionnels, entre autres. ©Electre 2019

Vous aimeriez muscler votre corps et vous sentir bien de la tête aux pieds ? Optez donc pour la méthode Pilates, du nom de son concepteur Joseph H. Pilates. Cette remise en forme convient aux personnes de tout âge et s'adapte en permanence à la constitution physique de chacun. Elle fortifie le dos très sollicité dans la vie quotidienne, optimise la posture et libère les tensions dues au stress. Les exercices Pilates sont même recommandés pour compléter des entraînements sportifs ,ou une rééducation consécutive à une blessure. A partir des instructions spécifiques fournies dans cet ouvrage, concoctez vous-même un programme qui vous permettra de pratiquer cette gymnastique du bien-être.

Ce guide pratique propose 35 exercices de Pilates et sept programmes adaptés à tous les niveaux, pour sculpter sa silhouette au quotidien.

Retrace l'invention du Pilates et décrit les positions de base qui se retrouvent dans tous les exercices. Contient des exercices préparatoires, des conseils, articulés en trois niveaux de pratique (débutant, moyen, avancé), et notamment des exercices avec accessoires. Permet de créer un programme sur mesure adapté aux capacités physiques de chacun. ©Electre 2019

Des exercices de gymnastique à effectuer durant la grossesse, qui corrigent la posture, soulagent le dos et les maux du corps, permettent de travailler sur la ceinture abdominale et apprennent à contrôler sa respiration. Electre 2015

Des exercices courts à réaliser avec un tapis ou non, à la maison comme au travail, pour renforcer les muscles, améliorer son confort ou travailler sa respiration. Une partie est consacrée aux femmes enceintes. Chaque position est illustrée étape par étape. ©Electre 2015

Des exercices Pilates à faire selon un programme progressif de cinq semaines pour mincir, modeler et affiner le corps, zone par zone. Avec des séances cardio et des conseils nutritionnels accompagnés d'idées de menus et d'astuces minceur pour chaque semaine. ©Electre 2019

Une présentation du Pilates, une méthode de fitness destinée à développer le corps et à améliorer la conscience de ses forces, accompagnée de plus de cinquante exercices et de séances-types. ©Electre 2017