Ce guide propose de faire le point sur la qualité de son sommeil. Il montre comment adopter des habitudes saines en matière de sport ou d'alimentation, et choisir des remèdes naturels tels que les huiles essentielles pour mieux dormir, quelque soit la personne ou le contexte : femme enceinte, horaires décalés, grand voyageur... ©Electre 2022

Des solutions naturelles, des techniques psychocorporelles (cohérence cardiaque, autohypnose, méditation) et des conseils psychologiques pour combattre l'anxiété, la fatigue, le manque de confiance en soi, l'hyperémotivité, l'insomnie et l'angoisse. Les propriétés de trente huiles essentielles sont détaillées et des cas pratiques illustrent les propos. ©Electre 2022

Grâce aux dernières recherches scientifiques, le Professeur Pierre Philip nous révèle tous les secrets du sommeil et en dévoile les trois piliers fondamentaux - que sont la régularité, la durée et la qualité.Ce guide pratique aborde toutes les maladies du sommeil (insomnie, apnée du sommeil, hypersomnie...) et répond aux questions incontournables de la vie courante : Quelle est la durée optimale du sommeil ? La grasse matinée : bonne idée ou mauvaise idée ?Je m'endors rapidement, puis je fais une insomnie de 2 heures : que faire ? Le CBD est-il bon pour m'endormir ? Que faire si, en télétravail, mon sommeil se dégrade ? Le sport aide-t-il vraiment à dormir ?Au fil des quatre parties (La mécanique du sommeil, Le bon sommeil au quotidien, Quand le sommeil se détraque au long cours, Quand le sommeil devient une maladie), chacun pourra trouver des solutions concrètes au travers de routines personnalisées et adaptées à chaque âge de la vie. Ce livre contient aussi de nombreuses fiches pratiques et des outils simples pour s'auto-diagnostiquer.

Les troubles du sommeil sont fréquents chez l'enfant et le mauvais sommeil est une plainte courante en médecine générale comme en psychiatrie.Ces troubles peuvent avoir des conséquences non négligeables sur le développement de l'enfant et ils entraînent toujours des dysfonctionnements relationnels entre l'enfant et ses parents. Le sentiment de sécurité et la capacité à se détendre sont reliés à la construction du lien d'attachement et favorisent un bon sommeil. Ils sont au coeur des troubles du sommeil.Connaître ce qu'implique le sentiment de sécurité dans le lien d'attachement et dans l'apprentissage de la détente corporelle ouvre la prise en charge à un meilleur accompagnement des parents et à une évaluation plus précise des besoins de sécurité de l'enfant.Ce livre s'adresse aux professionnels de la santé mentale et de l'enfance qui souhaitent enrichir l'approche du sommeil de l'enfant par une pratique intégrative – incluant notamment la théorie de l'attachement et le développement psychocorporel – et être sensibilisés à des outils pratiques. Il présente :• le contexte et les spécificités du sommeil de l'enfant ;• les apports de la théorie de l'attachement et de l'approche psychocorporelle ;• le dispositif de consultation sommeil et de groupes de psychoéducation sommeil accompagné de vignettes cliniques.Ce livre apporte un éclairage novateur à la prise en charge du sommeil de l'enfant avec la gestion interpersonnelle de la peur, le rôle du lien enfant-parent dans le sentiment de sécurité, son ancrage corporel, et les applications de la relation d'aide issues de la théorie de l'attachement.

Nous sommes des millions de Français à ne pas dormir suffisamment et à ne pas avoir un sommeil de qualité. Pour un grand nombre d'entre nous, l'endormissement est compliqué, les nuits sont agitées et perturbées. Nous comptons alors sur un cocktail de caféine ou de boissons énergisantes pour tenir toute la journée. Pourtant, les heures que nous passons dans notre lit sont essentielles à notre santé, notre bien-être et à notre efficacité. Il est donc temps d'accéder à une nouvelle façon de dormir. Dans ce livre révolutionnaire, Nick Littlehales, expert mondial et coach du sommeil pour les plus grandes équipes et les plus grands sportifs internationaux, brise des croyances telles que le mythe des huit heures et partage les stratégies que nous pouvons tous utiliser. Vous découvrirez notamment comment vous mettre dans des conditions optimales pour trouver le sommeil et, grâce à des informations précises sur les cycles de sommeil et les chronotypes, vous bénéficierez des clés pour profiter d'un sommeil réellement réparateur;